Тяга верхнего блока за голову

Как выполнять

1. Отрегулируйте тросовую машину так, чтобы шкив находился в самом высоком положении.
2. Сядьте лицом к машине, поставьте ступни на землю и слегка согните колени.
3. Возьмитесь за блочное крепление верхним хватом, расставив руки чуть шире плеч.
4. Слегка откиньтесь назад, держа спину прямо и грудь вверх.
5. Потяните крепление троса вниз к груди, сжимая лопатки вместе.
6. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.