Esercizi / Core / Windmill con due kettlebell
Windmill con due kettlebell
Windmill con due kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.
- Attrezzaturakettlebell
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, spalle
- Muscoli secondari
- femorali
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra.
- Estendi il braccio destro sopra la testa, mantenendo gli occhi sul kettlebell.
- Ruota il piede sinistro di 45 gradi a sinistra e il piede destro di 90 gradi a destra.
- Piega la vita verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa.
- Abbassa il kettlebell verso terra, allungandolo verso il piede sinistro.
- Fai una pausa per un momento, quindi coinvolgi il core e spingi attraverso il piede destro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.