Wiatrak z dwoma kettlebell

Jak wykonać

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w prawej dłoni.
2. Wyciągnij prawą rękę nad głowę, utrzymując wzrok na kettlebellu.
3. Obróć lewą stopę o 45 stopni w lewo, a prawą stopę o 90 stopni w prawo.
4. Wykonaj skłon w talii w lewo, utrzymując prawą rękę wyciągniętą nad głowę.
5. Opuść kettlebell w kierunku podłogi, sięgając w stronę lewej stopy.
6. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie brzucha i odepchnij się przez prawą stopę, wracając do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.