Esercizi / Core / Windmill con kettlebell
Windmill con kettlebell
Windmill con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.
- Attrezzaturakettlebell
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra sopra la testa.
- Ruota il piede sinistro verso l'esterno di circa 45 gradi e tieni il piede destro rivolto in avanti.
- Piega il busto verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa e gli occhi sul kettlebell.
- Abbassa il busto il più possibile mantenendo il braccio destro dritto e il braccio sinistro esteso di lato.
- Fai una pausa per un momento, quindi torna alla posizione di partenza spingendo con il piede destro e impegnando i tuoi obliqui.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.