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Ab rollout in piedi con bilanciere
Ab rollout in piedi con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, spalle
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Stai in piedi dritto con i piedi larghi le spalle e tieni il bilanciere con entrambe le mani davanti alle cosce.
- Attiva il core e fai rotolare lentamente la barra verso terra, mantenendo la schiena dritta e le braccia estese.
- Continua a far rotolare il bilanciere in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le mani sono direttamente sopra la testa.
- Fermati un attimo, poi fai ruotare lentamente il bilanciere verso le cosce, mantenendo il controllo e il core attivo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.