Traction
Traction: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les bras complètement étendus.
- Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates.
- Tire ton corps vers le haut en direction de la barre en fléchissant tes coudes et en amenant ta poitrine vers la barre.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton corps jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.