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Rotation du buste mains jointes inversées vers les pieds (homme)
Rotation du buste mains jointes inversées vers les pieds (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- quadriceps, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.
- Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis.
- Penche-toi avec tes mains et joins-les derrière tes jambes.
- Soulève lentement tes mains vers le haut et par-dessus ta tête dans un mouvement circulaire, en gardant tes jambes tendues.
- Continue le mouvement circulaire jusqu'à ce que tes mains touchent tes orteils.
- Inverse le mouvement et ramène tes mains vers le bas à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.