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Étirement intermédiaire des fléchisseurs de hanche et quadriceps
Étirement intermédiaire des fléchisseurs de hanche et quadriceps: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre. Niveau: intermédiaire.
- Équipementautre
- Niveauintermédiaire
- Forcestatique
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- fessiers
Comment le faire
- Tiens-toi debout bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tiens-toi à un objet stable pour te soutenir.
- Fléchis ton genou droit et amène ton pied droit vers tes fessiers en saisissant la corde avec ta main droite.
- Tire lentement ton pied droit vers tes fessiers, en ressentant un étirement dans ton quadriceps droit.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Relâche l'étirement et répète du côté gauche.