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Stretching anca-dorsali con roller

Stretching anca-dorsali con roller: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: foam roller.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturafoam roller
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, femorali
Muscoli secondari
quadricipiti
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Come si esegue

  1. Inizia in ginocchio a terra con il rullo posizionato sotto i fianchi.
  2. Metti le mani sul rullo per supporto.
  3. Fai rotolare lentamente il rullo in avanti, estendendo i fianchi e allungando i glutei.
  4. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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