Sollevamento del bacino con elastico

Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. Posiziona una fascia di resistenza appena sopra le ginocchia.
3. Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali.
4. Premi i talloni a terra e solleva i fianchi dal pavimento, contraendo i glutei nella parte superiore.
5. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.