动作库 / 大腿 / 泡沫轴髋部背阔肌拉伸

泡沫轴髋部背阔肌拉伸

泡沫轴髋部背阔肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 泡沫轴.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械泡沫轴
  • 部位大腿
主要肌群
臀肌, 腘绳肌
次要肌群
股四头肌
在 AIron 中加入训练计划

动作要领

  1. 首先跪在地上，将滚轮放在臀部下方。
  2. 将双手放在滚轮上以获得支撑。
  3. 慢慢地向前滚动滚轮，伸展臀部并伸展臀部。
  4. 保持伸展几秒钟，然后滚回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

类似动作