Estensione dell'anca in piedi al cavo

Come si esegue

1. Attacca un cavo a una puleggia bassa e mettiti rivolto di spalle alla macchina.
2. Metti il cavo intorno alla caviglia e stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle.
3. Mantieni il core attivo e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
4. Allunga lentamente la gamba dritta all'indietro, stringendo i glutei nella parte alta del movimento.
5. Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
7. Cambia lato e ripeti con l'altra gamba.