Squat zavorrato

Come si esegue

1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Tieni un peso davanti al petto o sulle spalle.
3. Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi verso il basso e all'indietro, come se fossi seduto su una sedia.
4. Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
5. Spingi i talloni per rialzarti, contraendo i glutei nella parte superiore.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.