Squat Zercher completo con bilanciere

Come si esegue

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Tieni il bilanciere nell'incavo dei gomiti, con le mani che afferrano il bilanciere per stabilità.
3. Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi indietro e in basso in una posizione tozza.
4. Tieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi e il peso sui talloni.
5. Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
6. Spingi i talloni per rialzarti, contraendo i glutei nella parte superiore del movimento.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.