Esercizi / Core / Shoulder tap

Shoulder tap

Shoulder tap: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, spalle
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.
  2. Coinvolgi il tuo core e solleva la mano destra da terra, allungandoti per toccare la spalla sinistra.
  3. Riporta la mano destra a terra e ripeti con la mano sinistra toccando la spalla destra.
  4. Continua ad alternare i colpi sulle spalle mantenendo i fianchi e il busto stabili.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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