Scatti
Scatti: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Trova uno spazio aperto o una pista per eseguire l'esercizio.
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Inizia a correre il più velocemente possibile, pompando le braccia e sollevando le ginocchia.
- Continua a correre per una distanza o un periodo di tempo specifico.
- Riposa e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.