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Arm slingers in appeso a gambe tese

Arm slingers in appeso a gambe tese: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, spalle
Muscoli secondari
schiena
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Come si esegue

  1. Appenditi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e le gambe dritte verso il basso.
  2. Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te finché non sono parallele al suolo.
  3. Mantieni la posizione in alto per un momento, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  4. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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