Wyciskanie nad głowę na Smitha

Jak wykonać

1. Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na suwnicy Smitha, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
2. Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
3. Zdejmij sztangę ze stojaka i ustaw ją na wysokości barków, z łokciami ugiętymi, a dłońmi skierowanymi do przodu.
4. Wypchnij sztangę w górę, aż ręce będą całkowicie wyprostowane nad głową.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem na wysokość barków.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.