Ассистированные подтягивания

Как выполнять

1. Настройте машину на желаемые параметры веса и роста.
2. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3. Висите, полностью вытянув руки и оторвав ноги от земли.
4. Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к ручкам, держа локти близко к телу.
5. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над ручками.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.