Pull-through con elastico

Come si esegue

1. Attacca una fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto a livello del suolo.
2. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Fai un passo avanti per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
4. Fai perno sui fianchi e spingi indietro i glutei, mantenendo una leggera piegatura delle ginocchia.
5. Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.
6. Spingi i fianchi in avanti e contrai i glutei per tornare alla posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.