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Muscle-up (su barra verticale)
Muscle-up (su barra verticale): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- tricipiti, avambracci
Come si esegue
- Inizia appendendoti a una barra verticale con i palmi rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
- Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
- Mentre ti tiri su, inclinati leggermente all'indietro e porta i gomiti verso i fianchi.
- Continua a tirare finché il petto non raggiunge la barra e i gomiti sono completamente piegati.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.