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Lever leg raise crunch da seduto

Lever leg raise crunch da seduto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamacchina
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, flessori dell'anca
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Sedersi sulla macchina con leva con la schiena contro lo schienale e i piedi sui poggiapiedi.
  2. Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.
  3. Contrai gli addominali e solleva lentamente le gambe verso il petto, piegando contemporaneamente il busto in avanti.
  4. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe e il busto nella posizione di partenza.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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