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Lever rematore unilaterale

Lever rematore unilaterale: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamacchina
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
parte alta della schiena, bicipiti
Muscoli secondari
avambracci
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Come si esegue

  1. Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi di fronte alla macchina.
  2. Afferrare le maniglie con una presa prona e mantenere la schiena dritta.
  3. Tirare le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.
  4. Fai una pausa per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente ed estendi le braccia nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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