Lever rematore da seduto

Come si esegue

1. Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi in una posizione comoda.
2. Sedersi sulla macchina con il petto appoggiato al cuscino e i piedi sulle pedane.
3. Afferrare le maniglie con una presa prona, alla larghezza delle spalle.
4. Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
5. Tirare le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.
6. Fermati un attimo al culmine del movimento.
7. Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza.
8. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.