Упражнения / Спина / Рычажная тяга одной рукой

Рычажная тяга одной рукой

Рычажная тяга одной рукой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к машине.
  2. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и держите спину прямо.
  3. Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе.
  4. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно расслабьтесь и вытяните руки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения