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Rowing unilatéral à la machine

Rowing unilatéral à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
haut du dos, biceps
Muscles secondaires
avant-bras
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine.
  2. Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde le dos droit.
  3. Tire les poignées vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
  4. Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement et étends tes bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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