Egzersizler / Sırt / Lever Tek Taraflı Çekiş

Lever Tek Taraflı Çekiş

Lever Tek Taraflı Çekiş: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
üst sırt, biceps
İkincil kaslar
önkollar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
  2. Tutma yerlerini üstten kavrayarak tutun ve sırtınızı düz tutun.
  3. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kolları vücudunuza doğru çekin.
  4. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaşça bırakın ve kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler