Seated row presa stretta alla leva

Come si esegue

1. Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi per garantire la forma corretta.
2. Sedersi sulla macchina con i piedi appoggiati sulle pedane e le ginocchia leggermente piegate.
3. Afferrare le maniglie con una presa stretta, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
4. Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti.
5. Tirare le maniglie verso il busto, stringendo insieme le scapole.
6. Fermati un attimo al culmine del movimento.
7. Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza.
8. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.