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Pullover a braccia flesse su panca declinata con bilanciere
Pullover a braccia flesse su panca declinata con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, tricipiti
- Muscoli secondari
- petto
Come si esegue
- Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi e i piedi fissati.
- Tieni un bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.
- Abbassa il bilanciere dietro la testa in modo controllato, mantenendo le braccia leggermente piegate.
- Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale contraendo i dorsali.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.