Esercizi / Gambe / Leg press sled 45° (vista posteriore)
Leg press sled 45° (vista posteriore)
Leg press sled 45° (vista posteriore): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Regola il sedile della macchina da slitta in modo che le ginocchia formino un angolo di 45 gradi.
- Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro lo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana.
- Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità.
- Allontanare la pedana dal corpo estendendo le gambe e mantenendo i talloni sulla pedana.
- Fermarsi per un momento nella posizione completamente estesa.
- Piega lentamente le ginocchia e abbassa la pedana verso il corpo, controllando il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.