Esercizi / Gambe / Leg press sled 45°
Leg press sled 45°
Leg press sled 45°: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Regolare il sedile e la pedana della macchina da slitta in una posizione comoda.
- Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro lo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana.
- Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità.
- Allontanare la pedana dal corpo estendendo le gambe e mantenendo i talloni sulla pedana.
- Continua a spingere finché le gambe non sono quasi completamente estese, ma senza bloccare le ginocchia.
- Fare una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente la pedana verso il corpo piegando le ginocchia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.