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Leg press orizzontale a una gamba alla leva
Leg press orizzontale a una gamba alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Regolare il sedile della macchina in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi quando i piedi sono sulla pedana.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana alla larghezza delle spalle.
- Metti le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per stabilità.
- Allontanare la pedana dal corpo estendendo la gamba e mantenendo la schiena contro lo schienale.
- Fermati per un momento nella posizione completamente estesa, quindi piega lentamente la gamba per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.