Упражнения / Талия / Лендмайн 180

Лендмайн 180

Лендмайн 180: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу обеими руками перед грудью.
  2. Слегка согните ноги в коленях и поверните туловище вправо, перемещая штангу вниз к правому бедру.
  3. Достигнув нижней точки движения, быстро поменяйте направление движения и поверните туловище влево, поднимая штангу вверх и поперек тела к левому плечу.
  4. Продолжайте это скручивающее движение, чередуя стороны, необходимое количество повторений.

Похожие упражнения