Crunch in ginocchio al cavo

Come si esegue

1. Attacca una maniglia di corda a una carrucola alta e inginocchiati rivolto di spalle alla macchina.
2. Tieni il manico della corda con entrambe le mani e posizionalo dietro la testa, tenendo i gomiti ai lati.
3. Tieni i fianchi fermi, fletti la vita e schiaccia il busto verso le cosce.
4. Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.