Podciąganie w L

Jak wykonać

1. Chwyć drążek do podciągania nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
2. Zwiśnij z całkowicie wyprostowanymi ramionami i prostym ciałem.
3. Napnij mięśnie najszersze grzbietu i bicepsy, aby podciągnąć ciało w stronę drążka, trzymając łokcie blisko ciała.
4. Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.