Stacco a una gamba al bilanciere

Come si esegue

1. Stai con i piedi larghi i fianchi, tenendo un bilanciere davanti alle cosce con una presa sopra la testa.
2. Sposta il peso sul piede sinistro e solleva leggermente il piede destro da terra.
3. Piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta e la gamba destra estesa dietro di te per mantenere l'equilibrio.
4. Abbassa il bilanciere verso terra, tenendolo vicino al corpo e la gamba sinistra leggermente piegata.
5. Fermati un attimo in basso, poi attiva glutei e muscoli posteriori femorale per sollevare il busto fino alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.