Stacco a gambe tese con bilanciere

Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti.
2. Tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Piega i fianchi e abbassa il bilanciere verso terra, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
4. Abbassa il bilanciere finché non senti uno stiramento nei muscoli posteriori femorale.
5. Attiva i muscoli femorale e i glutei per sollevare la barra fino alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.