Egzersizler / Üst kollar / Barbell ayakta baş üstü triceps extension

Barbell ayakta baş üstü triceps extension

Barbell ayakta baş üstü triceps extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetitiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak tutun.
  2. Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.
  3. Üst kollarınızı başınıza yakın tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça başınızın arkasına indirin.
  4. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak halteri tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler