Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук на трицепс в блоке обратным хватом (SZ-штанга, с армбластером)

Разгибание рук на трицепс в блоке обратным хватом (SZ-штанга, с армбластером)

Разгибание рук на трицепс в блоке обратным хватом (SZ-штанга, с армбластером): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Демонстрация техники: Разгибание рук на трицепс в блоке обратным хватом (SZ-штанга, с армбластером)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите прямую штангу к канатному станку на самом высоком уровне.
  2. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите перекладину хватом снизу, ладони вверх, руки на ширине плеч.
  4. На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.
  5. Задействуйте трицепсы и медленно толкайте штангу вниз, пока руки полностью не выпрямятся.
  6. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните штангу в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения