Egzersizler / Üst kollar / Kablo ters kavrama triceps pushdown (SZ bar) (arm blaster ile)
Kablo ters kavrama triceps pushdown (SZ bar) (arm blaster ile)
Kablo ters kavrama triceps pushdown (SZ bar) (arm blaster ile): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, önkollar
- İkincil kaslar
- —
Nasıl yapılır
- Kablo makinesine en yüksek ayarda düz bir çubuk takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
- Barı alttan kavrayın, avuçlarınız yukarı bakacak ve elleriniz omuz genişliğinde açık olsun.
- Egzersiz boyunca dirseklerinizi yanlarınıza yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
- Trisepslerinizi devreye sokun ve kollarınız tamamen uzayıncaya kadar çubuğu yavaşça aşağı doğru itin.
- Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.