绳索反握三头肌下压（SZ杆）（带臂托）

动作要领

1. 在最高设置下将直杆连接到电缆机上。
2. 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
3. 反手握住杠铃，手掌朝上，双手与肩同宽。
4. 在整个练习过程中，保持肘部靠近身体两侧，上臂保持静止。
5. 启动你的三头肌，慢慢地向下推杠铃，直到你的手臂完全伸展。
6. 在底部暂停片刻，然后慢慢地将杠铃返回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。