Estensione dell'anca busto flesso con elastico

Come si esegue

1. Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della caviglia.
2. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
4. Piegati sui fianchi e inclinati in avanti, mantenendo la colonna vertebrale neutra.
5. Estendi la gamba destra all'indietro, contraendo i glutei in alto.
6. Abbassa di nuovo la gamba destra e ripeti con la gamba sinistra.
7. Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.