Egzersizler / Alt kollar / Dambıl Bench Üzerinde Bilek Curl

Dambıl Bench Üzerinde Bilek Curl

Dambıl Bench Üzerinde Bilek Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, biceps
İkincil kaslar
brakiyalis
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Her iki elinizde birer dambıl tutarak, önkollarınız bankın üzerinde ve avuçlarınız yukarı bakacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Bileklerinizin bankın kenarından sarkmasına izin verin.
  3. Hareketin üst noktasında ön kollarınızı sıkarak bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırın.
  4. Bir an duraklayın, ardından bileklerinizi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler