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Curl de concentración en polea
Curl de concentración en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Siéntate en un banco o silla con los pies planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la agarradera del cable con agarre supino y apoya el codo en la parte interna del muslo.
- Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la agarradera del cable hacia el hombro contrayendo el bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego inhala y baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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