Упражнения / Плечи / Разведение гантелей стоя (железный крест)

Разведение гантелей стоя (железный крест)

Разведение гантелей стоя (железный крест): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
грудь
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам.
  2. Поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле, образуя с телом Т-образную форму.
  3. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения