Esercizi / Petto / Alzate laterali al cavo a un braccio con busto flesso
Alzate laterali al cavo a un braccio con busto flesso
Alzate laterali al cavo a un braccio con busto flesso: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, deltoidi
- Muscoli secondari
- trapezio
Come si esegue
- Stai con i piedi a largo spalle, rivolto verso una macchina per cavi.
- Afferra il manico con una mano e fai un passo indietro per creare tensione sul cavo.
- Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Allunga il braccio di lato, parallelo al suolo, con una leggera piega del gomito.
- Riporta lentamente il braccio alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Esercizi simili
- Alzata per le spalle su panca inclinata con manubrimanubri
- Alzate per le spalle su panca inclinata al Smithmacchina
- Alzate per spalle inclinate con bilancierebilanciere
- Bench press con bilancierebilanciere
- Bench press declinata presa larga alla Smithmacchina
- Bench press presa larga alla Smithmacchina