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Distensioni al cavo a un braccio su swiss ball
Distensioni al cavo a un braccio su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- Tieni una maniglia a cavo con una mano e posiziona il braccio all'altezza del petto, gomito piegato.
- Metti l'altra mano sul fianco per stabilità.
- Spingi la maniglia del cavo in avanti, estendendo completamente il braccio.
- Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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