Croci al cavo a un braccio su swiss ball

Come si esegue

1. Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2. Tieni una maniglia a cavo con una mano e estendi il braccio di lato, parallelo al suolo.
3. Tieni il gomito leggermente piegato e il palmo rivolto in avanti.
4. Porta lentamente il braccio sopra il corpo, stringendo i muscoli del petto.
5. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.