Alzate per le spalle su panca inclinata al Smith

Come si esegue

1. Regola la macchina da fabbro in una posizione inclinata.
2. Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
5. Sollevare il bilanciere verso il soffitto, guidandolo con i gomiti.
6. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.