Упражнения / Грудь / Разведение одной рукой в блоке в наклоне

Разведение одной рукой в блоке в наклоне

Разведение одной рукой в блоке в наклоне: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трапециевидная мышца
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатной машине.
  2. Возьмитесь за ручку одной рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса.
  3. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
  4. Вытяните руку в сторону параллельно земле, слегка согнув ее в локте.
  5. Медленно верните руку в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения